專升本只有熬夜學(xué)習(xí)才高效？用早起代替熬夜！

對于專升本備考的你來說，如果不能保證一定的睡眠時間，熬夜學(xué)習(xí)效率將會大打折扣，建議大家能不熬夜，盡量別熬夜。

如今，學(xué)習(xí)時間并不限于白天，晚上熬夜學(xué)習(xí)也是司空見慣的事情。曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進行測驗，結(jié)果兩組測驗成績一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結(jié)果沒有睡眠組學(xué)生的測驗成績大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績。由此，科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。從而大大的影響白天的學(xué)習(xí)效率。

一、制定并執(zhí)行可行性目標(biāo)

這里提到的計劃是可行性計劃，不要總想著一口吃個胖子，所有事情都要一步一步來，而不是說定一大堆學(xué)習(xí)計劃，學(xué)到轉(zhuǎn)鐘也學(xué)不完，提前計算下自己每天可以用來學(xué)習(xí)的時間，并合理安排自己的復(fù)習(xí)時間表。規(guī)劃一方面可以使你規(guī)劃好各項工作任務(wù);另一方面，規(guī)劃也是一種自我監(jiān)督，嚴(yán)格自律。

二、減少學(xué)習(xí)中的干擾

在學(xué)習(xí)之前千萬不要上網(wǎng)、看電視或者玩游戲等。很多情況就是在學(xué)習(xí)之前，內(nèi)心想法是我先上網(wǎng)看看，等會開始學(xué)習(xí)了就不看了，但實際卻是上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當(dāng)天的計劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲作為學(xué)習(xí)的小小獎勵或放松。

三、利用好時間

每天學(xué)習(xí)最開始的15分鐘一定要利用好，這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了；當(dāng)學(xué)習(xí)了40分鐘左右要休息一會，學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以稍微放松，起來走動走動，眺望下遠(yuǎn)方，休息幾分鐘。

四、用早起代替熬夜

熬夜不如早起，如果說是為了達到學(xué)習(xí)目的而熬夜，那為何不能咬牙堅持早起學(xué)習(xí)呢？專升本并非一朝一夕，身體是你實現(xiàn)夢想的重要保證，長期的熬夜會給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，同時也會影響到第二天的學(xué)習(xí)，惡性循環(huán)，把熬夜要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)放到早起的時間來做，會有一樣的效果甚至更加。

與其要通過熬夜完成學(xué)習(xí)任務(wù)，不如放在清晨來完成。這樣學(xué)習(xí)效果好，還能省出休息的時間，一舉兩得。