專升本考生如何注意飲食？復(fù)習(xí)期間吃什么好？

對(duì)于備考的同學(xué)們來說，復(fù)習(xí)效率很重要，身體也是很重要的，要注意平時(shí)的飲食，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，復(fù)習(xí)才會(huì)更高效。

1、豆類鐵質(zhì)

豆類鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，缺鐵的后果我們都知道——貧血，貧血會(huì)使人感到頭暈，乏力。在備戰(zhàn)專升本期間，建議每天早晨可以喝一杯五谷豆?jié){，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

4、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、燕麥片

燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。